Yulafın Yararları Nelerdir? Yulafın Faydaları?

Yulafın Yararları Nelerdir? Yulafın Faydaları?

Yulaf, sıhhatimiz için çok sayıda zengin muhteva barındırıyor. Bunların hepsini saymak zor. Yalnızca göze çarpan 5 özelliğini sizinle paylaşacağım.
* Yazının nihayetinde hanede kendi yulaf sütünüzü nasıl hazırlayabileceğinizin tarifi bulunuyor.

1. Uzun müddet doygunluk hissi

Yulafta bulunan çözünür beta-glukan lifler midenin boşaltılması sürecini yavaşlatır ve bize daha uzun müddet doygunluk hissi verir. Böylelikle gün içinde atıştırmalık birşeyler arama olsaılığınız azalacaktır.

2. Şeker isteğini azaltıyor

Yulaf, içerdiği karbonhidrat yüklerinin ağır ağır serbest kaldığı glisemik indeksi düşük besin grubuna girer. Bu kademeli süreçte kan şekeri düzeyimizde ani yükselişler ve düşüşler olmaz. Böylelikle şekerle istikamet bulan tinsel değişimlerin tesirinden kurtuluruz ve tatlı isteğimiz azalır.Ayrı olarak glisemik indeksi düşük besinler enerji düzeyimizi sürdürmeye yardımcı olur ve tip 2 diyabet rizikonunu azaltmakta tesirlidir.

 3. Cildinize de uygulayabilirsiniz

Yulafın yatıştırıcı ve inflamasyon önleyici tesiri kaşıntılı, kuru ve tahriş olmuş ciltlere pozitif tesir yapmaktadır. Yulafı bir beze sarıp sütte beklettikten sonra sütü cildinize uygularsanız peeling (soyucu) etkisini gözlemleyebilirsiniz. Cildiniz solgun görünüyorsa ciltlerin dökülüp gözeneklerin açılmasıyla daha rahat soluk alır ve daha canlı gözükür. Bunun yanında cildinizin solgun görünmesi vitamin eksikliğinden de kaynaklanabilir.

4. Kalp sıhhatine etkisi

Yüksek lif içerikli yiyeceklerin tamamında olduğu gibi, yulaf da kolestrolü sindirim sisteminden uzaklaştırabilir. Ters takdirde kolesterol damarlarımızda birikebilir ve kan dolaşımını tıkayarak potansiyel kalp krizi veya felç rizikonunu arttırabilir.

5. Zengin içerik

En sıhhatlisi, bulabiliyorsanız organik yulaf almak ve sindirimde daha etkin olması için kullanmadan önce gece süresince suda bekletmektir. Marketlerde satılan hızlı hazırlanabilen yulaf lapalarını veya yulaf ezmelerini almamanızı öneririz. İşlenmiş yulaf yerine ham olarak tüketmek içerdiği besinlerin ve antioksidanların savunmasına yardımcı olacaktır. Organik veya tabii olanını satın almanız günümüzün en büyük tehlikelerinden biri olan GDO‘dan da sizi uzak tutacaktır.

Evde kendi yulaf sütünüzü hazırlayın

Yulafın pozitif tesirlerinden daha fazla istifade etmek için hanede yulaf sütü hazırlayabilirsiniz. Yulaf sütü aynı maydanoz gibi ödem önleyici bir tesire sahiptir. Ayrı olarak sindirim sistemini tertip eder ve vücudumuzdan zarar veren zehirli maddelerin atılmasına yardımcı olur.

Malzemeler : Natürel yulaf ve su
Yapılışı :
1 su bardağı yulafı 2 bardak su ile karıştırın.
Bir gece bu şekilde bekletin
Temiz bir bez yardımıyla bir kaba süzün
Buzdolabında gizleyerek 3 gün içinde tüketebilirsiniz

Su oranını azaltarak daha kremsi bir yapıda tüketebilirsiniz. İsterseniz daha sulu bir kıvamda muz veya tarçınla karıştırarak meyveli içecek gibi tüketebilirsiniz. Şifa olsun.

Şunları da beğenebilirsin:

Resimli Pilates Hareketleri, Hareketli Resimlerle Pilates Topu Kullanımı
Enerji İçeceği Nasıl Tüketilmelidir, Yan Tesirleri ve Zararları Nelerdir?
Mantar Zehirlenmesi, Belirtileri ve Rehabilitasyonu
Anne Sütü Nasıl Kesilir, Bebek Anne Sütünden Nasıl Ayrılır?
Boğazda yutkunma zorluğu, yutkunma zorluğunun nedenleri
Ön çapraz bağ kopukluğu
Yaygın anksiyete nedir?
Mide bulantısı nedir, mide bulantısı nasıl önlenir?
Oruç tutmak ömrü uzatıyor
Kola ve gazlı içeceklerde kullanılan katkı maddeleri nelerdir? Sağlık açısında zararları nelerdir?
Bel Çevresindeki Yağlar Nasıl Erir?
Dondurulmuş Et ve Et Ürünlerinin Çözdürülmesi
Çikolatanın Faydaları Nelerdir?
V60 ile Kahve Demleme Tekniği
French Press ile Kahve Demleme Tekniği
Mokapot ile Kahve Demleme Tekniği
Sarkık kollar nasıl sıkılaşır?
Su İçmenin Vücuda Sağladığı Yararlar ve Günlük Tüketilmesi Gereken Miktar
Nane Yağının Faydaları Nelerdir?
Sağlıklı Hamilelik Geçirmeniz İçin 15 Temel İpucu
Şiddetli Mide Ağrısı Sebepleri
Bira ile Yapabileceğiniz 15 İlginç Şey
Hızlı Kilo Verdiren En İyi Diyet Uygulamaları
Sağlık İçin Düzenli Koşmanın Yararları
Limonun Faydaları Nelerdir?
Her Zaman Yemeniz Gereken 50 Sağlıklı Besin
Kısırlık Nedir ve Nedenleri? Kısırlığın Tedavisi?
Kahvecilik, Nitelikli Kahve ve Üçüncü Dalga Kahvecilik
Disleksi nedir?
30 Yaş Üstü Saç Ekimi Uygulaması
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.